Arroz integral con verduras

Karlos Arguiñano
febrero 2007.


10
Valoracion
de HazteVeg

Tiempo total:
35 min.
Preparación:
20 min.
Cocción:
15 min.
Porciones:
4

Ingredientes

  • 300 g de arroz integral
  • 100 g de vainas
  • 50 g de espinacas
  • 2 zanahorias
  • 1 tomate
  • 1 puerro
  • 2 dientes de ajo
  • 1 litro de agua o caldo de verdura
  • Aceite
  • Sal
  • 1 limón para decorar

Preparación

Pica las vainas, las zanahorias y los dientes de ajo y dora en una tartera con un poco de aceite. Quita la piel al tomate, pica y échalo a la sartén. Echa sal y dora todo durante 20 minutos.

Limpia las espinacas, retira los tallos, córtalas en juliana y añádelas a las demás verduras. Incorpora el arroz y mezcla todo.

Mide el caldo (el doble y un poco más que de arroz) y vierte al arroz. Echa sal y, primeramente, deja a fuego suave durante 5-6 minutos y, a continuación, mete al horno a 180ºC durante 10-15 minutos.

Pica el puerro fínamente en juliana y dóralo en una sartén con un poco de aceite.

Cuando el arroz esté hecho, retíralo del horno. Coloca en la mitad de la tartera una rodaja de limón y, sobre éste, el puerro frito


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