
Tortitas vegetales
Es una receta rica en vitamina b6, que puede ayudar en casos de depresión. también proporciona fósforo y vitaminas c y b12.
Ingredientes
- 300grs de patatas
- 1 manzana golden
- 1 cebolla mediana
- 60 grs de harina
- 2 cucharadas de leche de soja
- 1/2 cucharadita de levadura en polvo
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 ramita de perejil
- Sal y pimienta
- para acompañar:
- Unas hojas de ensalada variada
Preparación
1. pela la manzana, cortala por la mitad y elimina el corazón. pela también las patatas y la cebolla. lavalo todo y rallalo. ponlo en un cuenco grande.
2.agrega al cuenco la harina, la leche de soja, la levadura y el huevo. salpimenta y remueve hasta obtener una mezcla homogénea.
2. ve cogiendo porciones de la mezcla y forma con ellas unas tortitas planas. calienta un poco de aceite en una sartén antiadherente y hazlas, a fuego muy suave, durante 3 o 4 minutos por cada lado; deben quedar ligeramente doradas.
3. distribuyelas en platos, decorándolas con las hojas de ensalada. espolvorealo todo con el perejil y sirve en seguida.