Hamburguesa de frijol/poroto/alubia negro

Scarlet143
julio 2013.

Deliciosas y saludables hamburguesas!


10
Valoracion
de HazteVeg

Tiempo total:
45 min.
Preparación:
15 min.
Cocción:
30 min.
Porciones:
4

Ingredientes

  • ingredientes:
  • 2 tazas de fijoles/alubias/porotos negros, comino, ras el hanout, pimentón dulce y picante, sal, pimienta, orégano, perejil
  • 1/4 pimiento verde
  • 1/4 pimiento rojo
  • 1 cebolla
  • 1 diente de ajo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 12 cdas harina integral o pan rallado integral

Preparación

Remojar los frijoles según las indicaciones del fabricante (yo los dejé toda una noche), luego hervirlos con agua nueva, escurrir y aplastar con tenedor o pasapuré.

No hace falta que quede extremadamente aplastado como un puré, a mi me gusta encontrarme de vez en cuando pedacitos de porotos cuando estoy comiendo.

Condimentar con comino, ras el hanout, y los pimentones.

Se puede hacer sin pimentón picante, es a gusto de cada uno. agregar tambien sal, pimienta, oregano y perejil.

Sofreír el ajo, la cebolla y los pimientos en aceite, salpimentar.

Agregar a los frijoles y mezclar, luego agregar linaza hervida para pegar, mezclar y luego el harina integral.

La medida no es exacta, es la cantidad suficiente para poder armar las hamburguesas.

Hacer estas hamburguesas en la sartén, yo las hice con una gota de aceite picante, pero se puede hacer con el aceite que más nos guste.


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